Tin Tức
9 Lợi ích khi ăn hạt điều mà không phải ai cũng biết!
Hạt điều là hạt thuộc họ Anacardium occidentale có nguồn gốc từ Brazil được trồng nhiều ở các vùng nhiệt đới, đặc biệt ở tỉnh phía Nam của Việt Nam. Ngoài hương vị thơm ngon thì hạt điều còn có giá trị dinh dưỡng cao cùng với những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Hãy cùng Deva tìm hiểu 9 lợi ích khi ăn hạt điều mà không phải ai cũng biết qua bài viết dưới đây nhé!
Hỗ trợ giảm cân
Ăn hạt điều có mập không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng vì nếu ăn đúng cách hạt điều không những không làm bạn mập lên mà giúp bạn giảm cân và kiểm soát được cân nặng.
Lợi ích khi ăn hạt điều sẽ giúp thay thế chất béo động vật bằng các chất béo bão hòa đơn. Điều này đã giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giữ cho dạ dày no lâu, sản sinh nhiệt giảm tích tụ chất béo cũng như cholesterol, làm tăng trao đổi chất cho cơ thể. Hạt điều còn chứa chất oxy hóa, vitamin E có công dụng ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và tóc, rất tốt cho phụ nữ!
Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Hạt điều cung cấp nguồn chất béo lành mạnh để cơ thể. Từ đó giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu như: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K,…. Và sản sinh ra các axit béo quan trọng cho sự phát triển của não bộ. Các chất béo từ hạt điều là chất béo không bão hòa đơn và đa. Các chất này giúp giảm cholesterol xấu và tốt cho tim.
Bên cạnh đó, magie có trong hạt điều giúp điều hòa huyết áp, giảm tấn xuất của những cơn đau nửa đầu. Bệnh mạch vành vành hay nguy cơ về tim mạch cũng thuyên giảm khi thêm hạt điều vào chế độ dinh dưỡng nhờ những lợi ích khi ăn hạt điều mang lại.
Giúp phòng ngừa và hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư
Hạt điều chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao. Chất này hoạt động giống như chất chống oxy hóa. Nên khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi những thương tổn nhẹ. Đối với người cao tuổi, còn hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể.
Lợi ích khi ăn hạt điều giúp cho đôi mắt sáng khỏe
Không chỉ giúp phòng ngừa và hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư, hạt điều chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao. Chất này hoạt động giống như chất chống oxy hóa. Nên khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi những thương tổn nhẹ. Đối với người cao tuổi, hạt điều còn giúp hạn chế nguy cơ đục thủy tinh thể.
Tăng cường sức khỏe cho cơ bắp và hệ thần kinh
Trong hạt điều chứa nhiều magie, đây là chất quan trọng cho sự phát triển của xương khớp. Ngoài ra Magie còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì chức năng thần kinh và giữ cho xương chắc khỏe.
Lợi ích khi ăn hạt điều còn là mang lại một giấc ngủ dễ chịu, thoải mái. Đặc biệt, hạt điều là loại thực phẩm rất thích hợp đối với phụ nữ sau mãn kinh
Cải thiện chức năng não
Lợi ích khi ăn hạt điều giúp tăng lượng oxy lên não bộ, đồng thời đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trí nhớ. Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa chứa trong hạt điều góp phần tác động quan trọng trong quá trình sản sinh ra tế bào não, hỗ trợ cải thiện trí nhớ. Điều tuyệt vời đó là 2 loại chất béo này đều có hàm lượng cao trong hạt điều.
Tăng cường sức khỏe răng miệng
Lợi ích khi ăn hạt điều không phải ai cũng biết đó là giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Nghe có vẻ lạ nhưng trong hạt điều có chứa photpho, đây là chất cần thiết cho sự phát triển của răng và xương. Chất này cũng hỗ trợ trong việc tổng hợp protein, hấp thu carbohydrate và chất béo và duy trì sức khỏe cho các tế bào.
Ngăn ngừa sỏi mật
Sỏi mật là bệnh về đường tiêu hóa, nguyên nhân từ cholesterol tích tụ trong túi mật, kết tinh lại thành dịch mật. Sử dụng hạt điều thường xuyên giúp giảm tích lũy cholesterol trong túi mật. Từ đó giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành nên sỏi mật.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hạt điều chứa kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, tổng hợp protein và chữa lành vết thương. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai thì kẽm còn giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh cho thai nhi và những năm đầu đời của trẻ.
Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa nhiều khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch như đồng và chất chống oxy hóa, giúp chống lại sự tấn công của gốc tự do. Ngoài ra, hạt điều còn giúp xương chắc khỏe, chống lại căng thẳng, trầm cảm.
LỜI KẾT
Tóm lại, ăn hạt điều đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên chọn những loại hạt điều được chế biến đảm bảo dinh dưỡng và ăn ở mức độ vừa phải để an toàn cho sức khỏe. Trên đây là 9 lợi ích khi ăn hạt điều, hi vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những kiến thức bổ ích.
Hãy theo dõi và đón đọc những bài viết tiếp theo của Deva bạn nhé!
Đến với Deva, bạn sẽ được đội ngũ nhân viên tư vấn một cách đầy đủ và nhiệt tình nhất. Mọi thắc mắc cũng như thông tin đặt mua cà phê chính hãng bạn đọc vui lòng liên hệ:
Hotline: 0904 628 278
Trang web: Devafood.vn/
Fanpage: Facebook.com/devacoffeevn
Bài viết liên quan: