5 Cách uống ca cao giảm cân ngon miệng và hiệu quả nhất!

Bột cacao được biết đến từ lâu là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng lại rất thơm ngon. Bột cacao có màu nâu sẫm vị hơi đắng, mùi thơm ngậy. Bột ca cao không chỉ đem lại giá trị dinh dưỡng cao mà khi sử dụng đúng cách còn giúp bạn giảm cân và sở hữu vóc dáng mơ ước. Hôm nay hãy cùng Deva tìm hiểu 3 cách uống ca cao giảm cân mà vẫn ngon miệng và hiệu quả nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong bột ca cao

Bột ca cao nguyên chất có chứa chiều khoáng chất, vitamin bổ dưỡng đặc biệt chứa nhiều chất béo bão hòa và không chứa cholesterol tốt cho sức khỏe. Cùng theo dõi bảng dưới đây để biết thêm về thành phần dinh dưỡng có trong 100g bột ca cao:

Calo (kcal)	227
Lipid	14 g
Chất béo bão hoà	8 g
Cholesterol	0 mg
Natri	21 mg
Kali	1.524 mg
Cacbohydrat	58 g
Chất xơ	33 g
Đường	1,8 g
Protein	20 g
Cafein	230 mg
Vitamin C	0 mg
Sắt	13,9 mg
Vitamin B6	0,1 mg
Magnesi	499 mg
Calci	128 mg
Vitamin D	0 IU
Vitamin B12	0 µg

Vì sao uống bột ca cao giúp giảm cân?

Sử dụng bột ca cao trong quá trình giảm cân có hiệu quả bởi những lý do sau đây:

• 100g bột cacao có chưa 227 calo, tuy nhiên cacao lại có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng, giảm tích lũy mỡ thừa. Vì vậy, sử dụng socola đen hoặc bột cacao để giảm cân và làm săn chắc cơ thể là điều vô cùng tuyệt vời.
• Hàm lượng chất xơ có trong cacao lên tới 33g, chất xơ giúp bạn giảm các giác đói bụng và thèm ăn trong quá trình giảm cân.
• Cacao còn giúp ổn định đường huyết, chống oxy hóa. Cacao có khả năng giúp cơ thể sản sinh thêm insulin, chất này làm ổn định đường trong máu khi lượng tinh bột bị cắt gảm trong quá trình giảm cân.
• Magie có trong thành phần bột cacao giúp thư giãn và đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp sau khi thực hiện các bài tập giảm mỡ thừa, săn chắc cơ,…

Xem thêm: 5 Công thức pha bột Cacao thơm ngon tại nhà

Những lưu ý khi áp dụng các cách uống ca cao giảm cân

Những lưu ý khi áp dụng các cách uống ca cao giảm cân

– Chỉ uống bột ca cao giảm cân không quá 1 ly/ngày

– Cách uống bột cacao giảm cân chỉ hiệu quả khi bạn kết hợp với đường ăn kiêng hay mật ong, sữa hạnh nhân,… thay cho đường/sữa thông thường. Điều này vừa tốt cho sức khỏe, vừa ngon miệng mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân tối ưu.

– Tránh uống bột ca cao vào buổi tối trước khi ngủ. Điều này không những ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn dễ gây béo bụng và giảm hiệu quả giảm cân của bạn.

– Tuyệt đối không áp dụng cách uống ca cao giảm cân và nhịn đói, gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày. 

5 Cách uống ca cao giảm cân mà vẫn thơm ngon trọn vị

Cách uống ca cao giảm cân pha nước nóng với 1 ít mật ong

Cách uống ca cao giảm cân mà vẫn thơm ngon trọn vị

Nguyên liệu:

• 2 muỗng bột ca cao
• Đường ăn kiêng/mật ong (Tùy thuộc vào khẩu vị từng người)
• 80ml nước nóng

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho ca cao vô ly, sau đó cho nước nóng vào và khuấy đều.

Bước 2: Thêm ít đường ăn kiêng/mật ong vào khuấy đều cho đến khi hòa tan hết và thưởng thức. Bạn có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh.

Cách uống bột cacao giảm cân hiệu quả khi bạn kết hợp với tập luyện và chế độ ăn hợp lý. Lưu ý chỉ nên sử dụng khoảng 1 ly/ngày.

Cách uống ca cao giảm cân giảm mỡ bụng lại đẹp da với sữa đậu nành ít béo

Cách uống ca cao giảm cân giảm mỡ bụng

Nguyên liệu:

• 1,5 chén sữa đậu nành (không đường)
• 4 muỗng nước lọc
• 4 – 5 muỗng bột ca cao
• 1/4 muỗng cà phê vani
• 1 muỗng đường ăn kiêng

Cách thực hiện

Bước 1: Dùng cây đánh trứng đánh sữa đậu nành hoặc cho vào máy để sữa sủi bọt.

Bước 2: Cho 4 muỗng nước lọc, bột cacao, sirup đường và vani vào trong nồi. Để lửa nhỏ.

Bước 3: Khuấy đều liên tục tạo thành hỗn hợp sệt như siro rồi tắt bếp và tiếp tục khuấy cho thật mịn.

Bước 4: Khi sữa đậu nành đã lên bọt thì cho vào nồi chứa hỗn hợp cacao.

Bước 5: Khuấy thật nhẹ tay rồi rót hỗn hợp ra ly.

Dùng mỗi ngày tốt nhất vào buổi sáng hoặc tối. có thể thay thế bữa ăn tối hoặc chỉ nên ăn nhẹ sau khi uống.

Cách uống ca cao giảm cân với sinh tố chuối

Cách uống ca cao giảm cân với sinh tố chuối

Nguyên liệu:

• 1/4 quả chuối
• 1 muỗng ca cao
• 150ml nước
• 25g hạnh nhân
• 5g nước cam tươi

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngâm hạnh nhân vào nước để hạt nở ra (1h – 5h). Sau đó đổ ra rổ, rửa sạch và để ráo.

Bước 2: Cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, lấy ra cho thêm 100ml nước lọc rồi khuấy đều.

Bước 3: Lọc lấy nước hạnh nhân bằng một tấm vải và tô sạch, bỏ phần cặn bên trên.

Bước 4: Cho ca cao, nước cam, chuối vào máy sinh tố xay nhuyễn. Sau đó, lấy ra cho vào tô.

Bước 5: Trộn hạnh nhân với hỗn hợp mới xay ở trên lại với nhau. Sau đó để vào tủ lạnh, chờ mát và có thể dùng.

Cách uống ca cao giảm cân với sữa chua

Nguyên liệu:

• 1 Hộp sữa chua không đường
• 1 Thìa nhỏ đường ăn kiêng
• Vài lát hoa quả bạn yêu thích: táo, lê, dưa hấu..
• 3 thìa cà phê bột ca cao
• Đá viên

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt hoa quả thành từng miếng

Bước 2: Cho hoa quả cắt lát, sữa chua, 2 thìa cà phê bột ca cao, đường ăn kiêng đá viên vào máy xay và xay nhuyễn

Bước 3: Cho hỗn hợp ra ly, có thể dùng bột cacao còn lại để trang trí lên bề mặt ly sữa chua thêm đẹp mắt!

Với cách uống này, bạn có thể không cần cho thêm đường vì đường tự nhiên có trong trái cây đã giúp bạn có thể uống ca cao ngon miệng hơn, đồng thời sữa chua sẽ giúp làn da trở nên đẹp và mịn màng hơn nhiều.

Cách uống ca cao giảm cân với nước cốt dừa

Nguyên liệu: 

2 Muỗng bột ca cao

2 Muỗng nước cốt dừa thái

1 Muỗng nhỏ đường ăn kiêng hoặc mật ong

100ml nước nóng

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho bột ca cao vào nước nóng, khuấy tan

Bước 2: Cho thêm đường ăn kiêng hoặc mật ong, nước cốt dừa khuấy đều và thưởng thức

Những câu hỏi thường gặp khi sử dụng cách uống ca cao giảm cân

Những đối tượng nào không nên uống bột cacao giảm cân?

Tuy việc sử dụng bột ca cao mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên một số đối tượng sau đây: Phụ nữ có thai và cho con bú, người bị các bệnh tiểu đường, huyết áp, tim mạch,..người bị mất ngủ,…cũng nên hạn chế sử dụng bột cacao

Thời điểm nào uống cacao tốt nhất?

Thời điểm uống bột cacao tốt nhất là sau bữa ăn 1 giờ tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng bột cacao làm bữa phụ trước bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Tuy nhiên mốt số người sử dụng bột cacao khi đói có khả năng bị cồn cào, xót ruột nên bạn có thể lưu ý khi sử dụng.

Có nên sử dụng cách uống ca cao giảm cân cho thêm đường, sữa, kem ,.. không?

Để pha bột cacao giảm cân ban nên hạn chế hoặc không nên cho thêm đường sữa, kem,.. nếu bạn chưa quen uống nhạt, bạn có thể thêm đường ăn kiêng hoặc thêm 1 chút mật ong nguyên chất để tăng hương vị mà vẫn đảm bảo hiệu quả giảm cân!

Lời kết

Thông qua bài viết này, các bạn đã có thể bỏ túi thêm những cách uống ca cao giảm cân rồi. Cacao có lẽ sẽ là lựa chọn vừa đơn giản, vừa an toàn đối với mọi người đó. Mọi thắc mắc hoặc nhu cầu mua và sử dụng các sản phẩm bột cacao bạn đọc vui lòng liên hệ: 

Hotline: 0974 042 124

Website: Devafood.vn

Facebook: https://www.facebook.com/devacoffeevn