Ăn socola giảm đau bụng kinh hiệu quả!

Trong những ngày đèn đỏ, đa số chị em phụ nữ sẽ gặp phải những vấn đề về sức khỏe như: Đau mỏi vùng thắt lưng, đau đầu, đau bụng,… Trong đó tình trạng đau bụng khá phổ biến ở phụ nữ trong ngày đèn đỏ. Thậm chí một số chị em còn phải sử dụng thuốc giảm đau trong những ngày này. Tuy nhiên có một cách giảm đau đơn giản và hiệu quả hơn đó chính là ăn vài viên socola đen. Vậy ăn socola giảm đau bụng kinh như thế nào? Cách này có thực sự hiệu quả không? Cùng Deva tìm hiểu ngay nhé!

Socola đen là gì? Thành phần dinh dưỡng của socola đen

Socola đen là socola có thành phần cacao nguyên chất từ 50% trở lên và không pha thêm các hương liệu tạo mùi khác biệt như dâu, cam, matcha,… Tỉ lệ cacao nguyên chất trong socola càng cao thì vị của socola càng đắng và màu càng đậm. Socola đen được cho là sản phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn các loại socola trắng hay nâu khác.

Vì sao lại có sự khác biệt này, bạn đọc có thể tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g socola đen dưới đây!

Bảng thành phần dinh dưỡng của 100g socola đen (70% cacao nguyên chất)

Calo (kcal)	545
Lipid	31 g
Chất béo bão hoà	19 g
Chất béo chuyển hóa	0,1 g
Cholesterol	8 mg
Natri	24 mg
Kali	559 mg
Cacbohydrat	61 g
Chất xơ	7 g
Đường	48 g
Protein	4,9 g
Cafein	43 mg
Sắt	8 mg
Magnesi	146 mg

Vì sao ăn socola giảm đau bụng kinh hiệu quả?

Trong thời gian “rụng dâu” của chị em, các tế bào ở tử cung bắt đầu sản xuất ra hormone prostaglandin. Hormone này có tác dụng thúc đẩy hiện tượng bong ra của các niêm mạc và mô trong tử cung đi ra cùng với máu. Chính vì lý do này khiến cho tử cung xuất hiện những cơn đau co thắt khiến bạn có cảm giác khó chịu ở vùng bụng dưới, đau lưng, …kèm theo là những trạng thái tâm lý như: Stress, cáu kỉnh, dễ kích động,…

Lúc này, một chút socola đen sẽ giải quyết hầu hết mọi vấn đề sức khỏe của chị em trong ngày đèn đỏ!

Ăn socola giảm đau bụng kinh, đau lưng

Socola đen giúp giảm đau bụng kinh, hay đau lưng khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt hiệu quả:  Bởi anandamide có trong socola đen còn giúp não tiết ra hormone endorphine có tác dụng như một loại thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Socola đen cũng giàu magie, là một loại khoáng chất quan trọng giúp giãn cơ, xoa dịu những cơn đau bụng và mỏi lưng trong kỳ rụng dâu một cách nhanh chóng.

Ăn socola giúp giảm stress

Vào những ngày đèn đỏ, khi bị đau bụng kinh các chị em thường cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và dễ cáu gắt chính là vấn đề lớn nhất về mặt tâm lý. Theo các chuyên gia, vào thời điểm này cơ thể sẽ tăng hormone cortisol dẫn đến tình trạng stress và buồn bực. Để giảm ngưỡng cortisol, socola đen với hàm lương cacao nguyên chất, có khả năng giúp bạn gái cảm thấy thoải mái, bớt lo âu hay căng thẳng. Sử dụng đều đặn thực phẩm trên với hàm lượng 70% cacao trở lên, nữ giới sẽ cải thiện được chứng cáu kỉnh tiền nguyệt san một cách hiệu quả.

Ăn socola giúp bù sắt, giảm mệt mỏi

Trong cơ thể sắt có vai trò rất quan trọng, làm nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đi khắp cơ thể. Sắt nằm trong máu, nếu không có đủ sắt sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Chu kỳ kinh nguyệt làm cho nữ giới bị mất máu, do đó, cũng sẽ mất đi một lượng sắt đáng kể. Không đủ sắt quá trình vận chuyển khí oxy sẽ chậm chạp, khiến cơ thể rơi vào trạng thái đau bụng kinh kéo dài gây mệt mỏi, thiếu sức sống.

Socola (chứa 70-80% cacao), là một trong số những loại thực phẩm giàu sắt nhất. Mỗi khi đến chu kỳ đèn đỏ, bạn chỉ cần nhâm nhi vài viên socola đen sẽ giúp bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt. Bên cạnh đó, lượng caffein trong socola cũng kích thích hệ thần kinh trung ương làm tinh thần bạn tỉnh táo, phấn chấn, giảm mệt mỏi và uể oải trong những ngày kinh nguyệt ghé qua.

Một số thực phẩm khác giúp làm giảm đau bụng kinh

• Trái cây

Trong những ngày của chu kỳ kinh nguyệt, chị em sẽ có xu hướng thèm ăn vặt, các món ngọt để bổ sung năng lượng và giảm stress. Thay vì lựa chọn các loại bánh kẹo có hàm lượng đường cao, chị em nên lựa chọn socola đen hoặc các loại trái cây để bổ sung lượng đường tự nhiên và vitamin có lợi cho sức khỏe.

• Trà gừng

Với công dụng chống viêm tiêu sưng kỳ diệu, tính ấm và thơm, gừng có thể giúp các chị em làm dịu các cơn đau co thắt  trong ngày “đèn đỏ”. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều gừng sẽ gây nóng trong, chính vì vậy sử dụng 1 tácg trà gừng ấm mỗi ngày trong thời gian rụng dâu sẽ làm giảm cơn đau bụng tốt nhất.

• Trứng

Trứng rất giàu protein giúp hỗ trợ làm giảm các cơn đau bụng kinh rất tốt. Ngoài ra, lượng vitamin B6, vitamin D, vitamin E trong trứng cũng giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể trong giai đoạn nhạy cảm này.

• Các loại đậu

Trong các loại đậu đỗ,.. có chứa lượng đạm và chất xơ tốt cho tiêu hóa, hạn chế rối loạn tiêu hoá gây ra các cơn đau chồng lên các cơn đau bụng kinh. Đậu cũng rất dễ chế biến thành các món tráng miệng ngon lành, các chị em hãy thử ngay nhé.

• Hải sản

Trong các loại hải sản cụ thể là cá hồi hay hàu đều chứa hàm lượng vitamin D và axit béo Omega rất cao. Những loại dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ làm giảm các cơn co bóp tử cung để đẩy máu ra ngoài, sẽ giúp chị em giảm cảm giác đau bụng và căng tức ngực khi đến tháng.

Lời kết

Trên đây là những chia sẻ về vấn đề: Ăn socola giảm đau bụng kinh hiệu quả, mong rằng qua bài viết này, chị em đã hiểu được vì sao socola đen lại có thể giúp chị em khỏe mạnh và giảm stress hơn trong những ngày đèn đỏ khó chịu. Hãy đón đọc những bài viết sau của Deva để có thêm thật nhiều những thông tin bổ ích tại:

Trang web:  Devafood.vn

Fanpage: Facebook.com/devacoffeevn