Tin Tức
9 Cách giải say cà phê hiệu quả nhanh, dễ áp dụng!
Cà phê vốn là thức uống yêu thích của đại bộ phận người Việt Nam, và nó cũng trở thành thức uống quốc dân, là nét văn hóa Việt trong mắt bạn bè quốc tế. Là thức uống thơm ngon, phổ biến, và có thể đem lại sự tỉnh táo và tập trung cho người sử dụng, tuy nhiên đối với một số người khi thưởng thức cà phê sẽ gặp một số vấn đề như chóng mặt, buồn nôn, cồn cào,… Đây đều là những chiều trứng cho thấy có thể bạn đãng bị say cà phê. Vậy say cà phê là gì? Vì sao một số người bị say cà phê một số người lại không? Cách giải say cà phê như thế nào? Cùng Deva tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Say cà phê là gì?
Say cà phê là hiện tượng phản ứng của cơ thể do tiêu thụ lượng caffeine quá mức cho phép có trong các loại đồ uống như cà phê, trà, nước tăng lực,… hoặc do cơ thể dị ứng với những thành phần trong cà phê.
Khi say cà phê bạn sẽ cảm thấy một hoặc một số những triệu chứng sau: Choáng váng, chân tay run, buồn nôn, cồn cào, đi ngoài,… Hiện tượng này chỉ xảy ra đối với một số người dị ứng với các thành phần có trong cà phê hoặc một số thời điểm khi bạn thưởng thức cà phê mà thôi!
Trung bình một người trưởng thành khỏe mạnh có thể dung nạp khoảng 400 mg caffeine (tương ứng với 2 – 4 tách cà phê). Đối với người dị ứng với chất caffein, cơ thể sẽ sản sinh các hợp chất tự bảo vệ (histamine) để cô lập và tiêu diệt các caffein gây hại. Ngoài ra còn tùy vào loại cà phê, cách pha chế sẽ ảnh hưởng đến lượng cafeine trong 1 tách cà phê, bạn có thể tìm hiểu thêm 100g Cà phê có bao nhiêu cafeine? Lượng cafeine tối đa cơ thể con người có thể hấp thu.
Dấu hiệu của say cà phê
Tùy theo từng thể trạng của mỗi người và lượng caffeine tiêu thụ mà các dấu hiệu của say cà phê cũng biểu hiện khác nhau. Thông thường sẽ rơi vào một hoặc một số biểu hiện sau đây:
- Tiêu chảy
- Choáng váng
- Tim đập nhanh
- Chân tay run
- Buồn nôn
- Tiêu chảy
- Phát ban, mẩn ngứa,..
- Cồn cào, sôi bụng
- …
Một vài trường hợp nặng sẽ gây nên tình trạng khó thở, nôn ói, xuất hiện ảo giác, lú lẫn, tức ngực, co giật bất thường.
9 Cách giải say cà phê hiệu quả
Uống nhiều nước là cách giải say cà phê
Nước giúp hòa tan lượng caffeine trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng và giúp đào thải ra khỏi cơ thể giúp giảm nhanh các triệu chứng của say cà phê. Vì vậy khi say cafe bạn nên uống từ 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 – 20 phút để nhanh chóng giảm thiểu các triệu chứng say cafe.
Bổ sung tinh bột
Uống cà phê khi bụng rỗng hoặc mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến bạn bị say cà phê đấy nhé! Bổ sung ngay tính bột từ: Bánh mì, cơm, ngũ cốc,… Là cách giảm say cà phê là cách nhanh nhất giúp bạn trở về trạnh thái cân bằng!
Uống nước chanh mật ong giải say cà phê hiệu quả
Một thức uống có vị thanh mát và giúp giảm nhanh các hiện tượng của say cà phê đó chính là chanh mật ong. Bạn chỉ cần pha nửa quả chanh tươi với khoảng 200ml nước âm, thêm một thìa nhỏ mật ong để dễ uống hơn nhé!
Uống nước cam ép giúp giải say cà phê
Nước cam ép giàu vitamin C không chỉ giúp bồi bổ, tăng đề kháng cho cơ thể mà còn giúp giảm nhanh các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn của say cà phê, say rượu,…
Uống trà gừng
Một ly trà gừng ấm, hoặc nước nóng mật ong cũng vài lát gừng tươi là cách giải say cà phê hiệu quá đấy nhé! Trà gừng nóng giúp làm ấm người, toát mồ hôi và giúp bạn tỉnh táo hơn!
Bổ sung Kẽm và Magie giúp giảm say cà phê nhanh chóng
Sô cô la đen, các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, óc chó,..chuối, rau xanh, đậu bắp,… Chính là nguồn cung cấp kẽm và magie cho cơ thể cực kì tốt và còn giúp giảm chóng mặt, buồn nôn, chân tay bủn rủn ,… khi bạn say cà phê đấy nhé!
Hít thở sâu giảm căn thẳng và bồn chồn
Say cà phê có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, choáng váng, tim đập nhanh, hoảng hốt,… Hãy bình tĩnh và hít thở sâu, điều này giúp cơ thể lấy lại nhịp tim, cũng giúp bạn nhanh chóng lấy lại được thăng bằng và bình tĩnh tránh gây nguy hiểm cho bạn.
Bạn thực hiện tập hít thở sâu theo cách sau đây: Trong 4 giây đầu bạn hít vào bằng mũi và giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng 7 giây tiếp theo. Sau đó bạn thở ra từ từ bằng miệng và kéo dài trong khoảng 8 giây và lặp đi lặp lại các hoạt động này nhiều lần cho tới khi cảm thấy dễ chịu hơn.
Vận động nhẹ nhàng sau khi bị say cà phê
Việc hoạt động nhẹ nhàng sẽ giúp cafein bị giải phóng và loại bỏ bớt cảm giác say cafe. Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung thêm tinh bột để giảm cảm giác bị cồn cào khó chịu khi say cafe
Xông hơi bằng nước nóng và chanh, gừng
Đây là cách giải say cà phê và giúp bạn lấy lại tỉnh táo và nhanh chóng thoát khỏi những cảm giác khó chịu như choáng vàng, buồn nôn,…. Bạn chỉ cần chuẩn bị một nồi nước sôi sau đó cho vài lát chanh và gừng tươi, dùng khăn chùm đầu để xông cho tới khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Cách uống cà phê để không bị say
Không uống cà phê khi đói
Uống cà phê khi bụng rỗng sẽ gây nên tình trạng cào ruột. Đồng thời khiến cho lượng cafein hoạt động mạnh hơn, gây nên triệu chứng tim đập nhanh, mệt mỏi, nôn nao.
Không uống cà phê vào sáng sớm
Trong khoảng 6 giờ sáng đến 8 giờ là thời điểm hormone Cortisol trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ nhất. Hormone này liên quan đến sự căng thẳng, và tăng huyết áp, đường huyết,.. khi uống cà phê sẽ làm kích thích Cortisol được tăng lên, lúc này có thể bạn sẽ gặp phải những triệu chứng như: tim đậm nhanh, hồi hộp, bồn chồn,…
Thay vì uống cà phê vào sáng sớm, bạn có thể nhâm nhi cà phê và những khoảng thời gian sau đây để tránh bị say cà phê nhé:
- 9 giờ sáng đến 11 giờ trưa.
- 1 giờ trưa.
- 5 giờ 30 tối đến 6 giờ 30 tối.
Uống cà phê với lượng vừa phải
Nếu bạn là người mới bắt đầu uống cà phê thì bạn có thể sử dụng các loại cà phê cùng với sữa hoặc nước giúp pha loãng lượng cafein có trong cà phê. Bạn có thể thử một số loại đồ uống pha từ cà phê và sữa như: Capuchini, latte, bạc xỉu, mocha,… nếu bạn yêu thích vị cà phê đen đắng thì bạn có thể thử uống một số loại đồ uống được pha từ cà phê và nước nóng như: Americano, lungo, …
Bạn có thể sử dụng loại cà phê đã tách cafeine, hay còn gọi là cà phê decaf, để tránh bị say nhưng vẫn thưởng thức được hương vị cà phê nhé.
Nên ăn kèm bánh khi uống cà phê
Không phải tự nhiên mà các quán bán cà phê có thêm các món ăn vặt hoặc bánh ăn kèm. Khi thưởng thức cà phê để tránh cảm giác cồn cào hay bồn chồn khi say cà phê bạn có thể ăn kèm với bánh quy, bánh ngọt, …
Sử dụng cà phê chất lượng tốt và nguyên chất
Hãy đảm bảo cà phê bạn sử dụng là hàng nguyên chất và không hề bị pha tạp tẩm ướp bởi các hương liệu hóa học có hại cho sức khỏe. Cà phê nguyên chất không có nấm mốc giúp bạn hạn chế say cà phê. Ngoài ra cà phê, nguyên chất đảm bảo sức khoẻ cho người thưởng thức.
Cách để giảm lượng cafeine trong cà phê của bạn
Nếu bạn quá yêu thích thức uống này và không thể tập trung tỉnh táo và làm việc nếu thiếu cà phê thì bạn có thể sự dụng những cách sau đây để có thể làm giảm lượng cafeine có trong ly cà phê của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những tác dụng phụ của cafeine tác động lên cơ thể như say cà phê, chóng mặt, mất ngủ,… mà bạn vẫn có thể thoải mái thưởng thức món đồ uống yêu thích này!
Sử dụng cà phê đã khử cafeine hoặc cà phê Arabica
Cà phê decaf là loại cà phê có nhưng đặc tính và hương vị tương tự như cà phê thông thường, chỉ duy nhất một điều là loại cà phê này đã được trải qua một quy trình khử cafeine tới mức chỉ còn lại một lượng rất nhỏ (chỉ còn khoảng 3% so với lượng cafeine ban đầu).
Vì vậy khi sử dụng loại cà phê decaf để tăng hương vị cũng như tăng khả năng tập trung, tỉnh táo hoăn bạn có thê pha trộn thêm một chút cà phê Aribica, loại cà phê này có hương thơm tốt, tỉ lệ cafeine thấp và phù hợp cho người nhạy cảm với cafeine!
Sử dụng ít cà phê hơn trong mỗi lần pha
Một cách đơn giản hơn, bạn có thể giảm lượng cà phê trong mỗi lần pha xuống. Điều này cùng đồng nghĩa là ly cà phê của bạn sẽ loãng hơn, và lượng cafeine được nạp vào cơ thể cũng giảm đi đáng kể.
Lựa chọn phương phá pha cà phê phù hợp
Thực tế là cùng một loại cà phê nhưng được pha bằng những phương phá khác nhau sẽ tạo ra những ly cà phê có hàm lượng cafeine khác nhau. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê được pha càng nhanh thì lượng cafeine càng thấp!
Sử dụng phương pháp ngâm ủ cà phê
Dùng cà phê ngâm với nước lạnh và đặt trong bình kín, để qua đêm trong tủ lạnh và có thể thưởng thức vào sáng hôm sau là cách thưởng thức cà phê tuyệt vời và lượng cafeine cũng được giảm đáng kể!
Sử dụng cà phê hòa tan
Để tiện lợi hơn bạn cũng có thể sử dụng cà phê hòa tan để thay thế! Vừa tiện lợi, giá thành rẻ mà vẫn đảm bảo lượng cafeine nạp vào cơ thể không quá lớn!
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ về cách giải say cà phê và cách uống cà phê để không bị say, mong rằng với những chia sẻ trên đây bạn đã có những kinh nghiệm cho riêng mình để thưởng thức hương vị cà phê siêu thơm ngon mà không lo gặp các vấn đề về sức khỏe.
